Egy hónapja indult a blog és eredményekről is beszámolhatunk. A fizikai felmérést ugyan még nem tudom megcsinálni, mivel az edző még nem ért rá, de a héten biztosan eredmények lesznek. Komolyan készülök rá, mert egy jó alapot fog mutatni, és nem célom, hogy rossz eredmények legyenek a későbbi fejlődés "növelésének" biztosításához. A biztos súlycsökkentés érdekében a felmérő után meg fogom tenni a lépéseket, ami az étrend, a folyadék és a rostbevitel megváltoztatásával fog járni.
Reggelre ennyi, most irány a suli!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.
t.smith 2014.10.14. 17:48:05
Nagyon inspirálóak az írásaid és a történeted.
Én is elkezdtem tegnap a támadási időszakot, remélem végig is tudom csinálni.
Megosztom veled az étrendemet, mert kíváncsi lennék hogy tapasztalataid alapján ezek mennyiségre és milyenségre megfelelnek-e a szakasznak.
Alapadatok: 200cm, 127kg, 40 év
Egy ideje járok személyi edzőhöz hetente kétszer, mellette legalább egy sportos nap összejön még hetente (túra (8-10km), bringa (20-30km), stb.)
Elolvastam az összes eddigi bejegyzést, látom hogy a támadási fázisban nem nagyon kellene még zöldséget sem enni, de azzal tisztában vagyok hogy ezek nélkül tuti feladnám 2 nap múlva. Ennek megfelelően kivadásztam azokat a zöldségeket, amelyek a legkisebb szénhidrát tartalommal rendelkeznek (uborka, kovászos uborka, retek, saláta). Ezek mellé standard lecsúszik napi két tejeskávé, természetesen cukor nélkül.
Amit lekezdtem tegnap:
Hétfő:
Reggeli: fél liter kefir
Ebéd: egy szelet húsimádó csirkemell (tarja, kolbász, sajt) + nyers uborka + kb. 10 szem olajbogyó
uzsonna: 10dkg gépsonka + 10dkg mozarella
Vacsora: egy grillcsirke teljes mell része + kovászos uborka
Kedd:
Reggeli: 15dgk túró kis kefirrel és fűszerekkel, 2 főtt tojás, nyers uborka
Ebéd: ezt majd meglátjuk, terv szerint megint vmi natúr csirke vagy hal + uborka
Uzsonna: 15dgk túró kis kefirrel és fűszerekkel, 1 főtt tojás, nyers uborka
Vacsora: tervek szerint a tegnapi grill csirke combjai kovászos uborkával
7 napra tervezem ezt a fajta működést, jövő héten már szeretném bővíteni a zöldségfogyasztást.
Kérdésem tehát, hogy szerinted hasonló elven csinálva megfelel-e a támadási szakasz? Illetve eddig napi 2-3 almát megettem, ez nagyon hiányzik, mikor lehet visszahozni az étrendbe?
Köszi,
Pici
t.smith 2014.10.14. 17:48:10
Egy korábbi postban kerestél "itató" alkalmazást, íme:
play.google.com/store/apps/details?id=com.northpark.drinkwater&hl=hu
Üdv,
Pici
jpiller 2014.10.14. 18:44:00