A reggeli edzést most sem hagytam ki. Egy kicsit erősre sikerült, annyira belelkesedtem! Az 50 perc elliptikus tréneren egyensúlyoztam vagy 500 kcal-át, majd a súlyzó következett. Nem az általános menetrendet követem, csak mozgok a súlyokkal. Megpróbáltam, hogy fel tudom-e húzni magamat, de még egy centit sem sikerült emelkedni, a bal vállamat viszont remekül meghúztam. Szóval erősödni kell majd. Kilencven kilósan már menni fog, bár azt a fajtát még 21 évesen sem tudtam előadni sajnos...
Az edzés menete: cardio után nyak mögé húzás 4 sorozat, evezés váltott kézzel 4 sorozat, mellső nyomás függőlegesen 8 kilóval 4 sorozat, oldalemelésből mellső tartásba és le 5 kilóval 4 sorozat, 5 kilóval mellső emelés magas tartásba, onnan leengedés két oldalon. Ezek után 16 kilós egykezes súlyzóval függőleges testhelyzetben felhúzás, majd folyamatosan magas tartásba nyomás és vissza négyszer 4-6, vagy amennyi megy. Nekem a hat-hat-négy-négy ment vöröslő fejjel... Majd itthon összeestem a padlóra...
A sütőtök olyan édes lett, mint a méz! Szóval nem kell az édességről lemondani! A kezdők négy napján TILOS!
Holnap közzé teszem az ilyen volt fényképet. Piros 18-as karika srácok!
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.