105 kg
Amint a súlyadatomból látszik, a mai napra nem fogytam. A reggeli kötelező feladatok után átgondoltam az edzéstervemet és arra a következtetésre jutottam, hogy átállok az úszásról a szárazföldi edzésre. Kinézek magamnak egy jó edzéstervet és beleállunk az optikai fogyókúrába is. (Ha nagy a hasad, vagy a feneked, növeld meg a válladat :-) ) Na jó, csak vicceltem, mert a tömegnövelés nem jöhet pillanatnyilag szóba. Elő kell vennem a pulzusszámlálómat is, mert anélkül nem nagyon megy jól az edzés. A fontos, hogy a zsírégető fázisban kell maradni. Ennek kiszámításához van egy remekképlet: 220 mínusz az életkorod, ami meghatározza a maximális pulzust, amit ajánlani lehet, nekem tehát 166.
Kezdő:
Alsó érték: a maximális pulzus 70%-a : 116
Felső érték: a maximális pulzus 75%-a : 124
Középhaladó:
Alsó érték: a maximális pulzus 75%-a : 124
Felső érték: a maximális pulzus 80%-a : 132
Haladó:
Alsó érték: a maximális pulzus 80%-a : 132
Felső érték: a maximális pulzus 85%-a : 141
Kicsit nagyképűen beosztom magamat a középhaladó tartományba...
Nos akkor semmi más feladat nincs, mint a pulzusomat 124-132 között tartani és máris fogyni fogok. Az edzésterv kialakításában mindenképpen megkérdezek egy edzőt, mert a szakértelem ebben a kérdésben SEM elhanyagolható, márpedig én ezen a területen nem vagyok szaktekintély. Zárójelben jegyzem meg, ha repülni szeretnél megtanulni, abban komolyabban tudok szakértő segítséget adni...
Na, elég nehéz befejezni ezt a szakaszt, állandóan csörög a telefon...
Folytatás ebéd után. Ja az ebéd: húsleves hús, sajt, uborka...
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.