Mivel a bevásárlást zömében én végzem az élelmiszer fronton, nem lesz nehéz feladatom. Mielőtt azonban a felsorolásban elmerülnénk tisztáznunk kell, mi az a támadási fázis. Először ki kell találnom, hogy mennyit is szeretnék fogyni. Nekem ez a cél meg van, 16 kilogramm. Na most 5 kilogrammonként egy teljes napot fog a támadási szakasz igénybe venni. Nem szeretnék senkit sem terhelni ezzel a komoly matematikai feladattal, nekem 4 nap. Ezen a négy napon semmit nem szabad enni, csak fehérjét. A fehérjének bármilyen változatát, de semmi MÁST. Akkor most jöhet a lista...
Az eddigi tapasztalatok szerint (hiszen azt a 22 kilót már csak leadtam) szükségem lesz 1,5 kg csirkemellre, 30 darab tojásra, napi 3 üveg 1,5 literes vízre egy-két vöröshagymára és 1 liter tejre. Kávé van itthon, más meg nem is kell, csak 25 dkg sajt a főzéshez. Nagyon unalmas lesz, de ízlés szerint joghurtot és kefirt lehet nyugodtan inni. Nem afféle light változatot, mert azok tele vannak szénhidráttal, ami ebben a pillanatban nagy ellenségünk. A rostanyagról is gondoskodni kell, ennek egyik igen jó változata a glucomannan. A glucomanan-nak tessék utána olvasni, én nem megyek bele az ismertetésébe. A csirkemell elkészítésének egy példáját hamarosan megadom, megéri visszanézni este...
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.