Na, nem egészen így gondoltam a fogyás rögös útját. Rendbe jött a derekam, bár nagyon erőltetni még nem merem. A következő héten elkezdem az edzést, valószínűleg úszással. Ha teljesen nem is, de 75%-ra fel kell hoznom magamat, bár a sínadrágom bőven feljön rám. Addig pedig szépen alapra helyezem az étkezésemet, bár az agyam nagyon raktározásra állt be... Sok sikert mindenkinek és egy fontos információ: Nem attól hízunk, amit karácsony és újév között eszünk meg, attól, amit újév és karácsony között...

Szép gondolatokat és sikeres fogyást!

A mai nap jutottam el oda, hogy hála a folyamatos edzésnek, sokkal jobban vagyok. A megerősített mély hátizmok kezdenek magukhoz térni. Már csak két-háromszor kellett a padlóra visszafeküdni és nyújtani egy kicsit. remélem a héten rendbe jövök, mert komoly terveim vannak. A sok fekvéssel azért sajna jött vissza a súlyból. 107 kilóval vágok neki az új életnek...

Két napja egy cserép virágot tettem le magam mellé jobbra előre hajolva. Nem kellett volna. Aztán 9 órát a kórházban töltve és kettő adag infúziót behabzsolva jobban lettem. Azóta egyetlen gyakorlat, ami komoly erőfeszítéssel elvégzek, az a felállás a földről, kimenni pisilni...A gyógyszerek lassan tényleg gyomorfájást okoznak, aminek egyetlen előnye, hogy nem nagyon van étvágyam...

Szóval most erről tudósítok. Szóval a derék halk roppanása miatt szépen letérdeltem, majd a hasamra feküdve vártam a jószerencsét, meg azt, hogy elmúljon az a görcs, ami összerántotta a derekamat és a mély hátizmokat. Ugyan óvatosan edzettem is őket, de most nem használt, csak az infúziós görcsoldás és fájdalom csillapítás. Szerencsére törés, repedés nem lett, nagyobb belső sérülés sem, "csak" egy jó kis ideg becsípődés.

Nos most újra  kezdem a járást tanulni. A bicepsz most nem fejlődik, az biztos...

105 kg

Az edzőteremben már elég ismert ember vagyok. Az edzéssel komoly változások következtek be a testfelépítésemben, amit remélem meg is tudok majd mutatni. Jó, az előző fényképem elég durva volt, de maradjunk annyiban, hogy egy előtte fénykép mindenképpen szükséges. A  fogyás pártiak létszáma a karácsony közeledtével eléggé megcsappant, az edzőterembe is kevesebben jönnek, de majd januárban bezzeg tele lesz. Most az ünnepi menüre leszek kíváncsi, azt kell valahogyan kitalálni. Ha valakinek lenne ötlete, tegye hozzá, legyen szíves.

Holnap jelentkezem, remélem Juli barátnőm is elküldi a túrós sütemény receptjét.

Azt hiszem a kétnaponkénti bejegyzéssel tudom tartani az ütemet. Mostanában nagyon komolyan küzdök azzal az éhséggel, amit egy három nappal ezelőtti gyengeségem okoz. Nem tudtam ellenállni a saját készítésű linzernek és egy darabot megettem belőle. Afféle 1-2-3 típusú linzer, jó sok kókuszreszelékkel dúsítva, de hát van benne liszt, cukor és zsír. Ebből a zsírral nem is lenne gond, de a többi az már komoly. Ebből fakadóan, természetesen az agy játéka miatt, komoly szénhidrát éhségem van. Most egy nagyon nincs kedvem edzeni sem, mert csak azt játssza velem az agyam, hogy pihenni és enni...Na össze is pakolom az edző cuccot és irány a gym...

Ebédet meg majd csinálok egy kis párolt zöldséget, de lehet, hogy nem kicsit, sokat...

a az edzés helyett kerttéliesítés történik, illetve kerékcsere az autómon. Az egész napos szabadlevegős programban remélhetően jobban teljesítünk. Azért kíváncsi leszek, holnap milyen idő lesz?

Ma mindenképpen átvesszük az újabb edzéstervet, mert egy komolyabb támadásra lesz szükségem a bűvös 105 kiló újbóli áttörésére. Lehet, hogy koplalnom is kell? Remélem a Benevita megoldja a problémámat...

105 kg

Na megint sikerült egy kilót letornászni. Az edzésben változtattam a terhelésen. A 10 erősségi szintre vittem le 12-ről az elliptikus pad teljesítmény maximumát, ezzel együtt emeltem 5 percet az időn. Az elégetett kalóriák így közel megmaradtak. A tornatermi edzésben is könnyítettem, átálltam a csigás gépek adta lehetőségekre. A kedvencem, amikor a kereten mindkét kézzel külön fogantyúval dolgozom. Ebben a helyzetben nem segítem az egyik kezemmel a másikat. Most majd megpróbálok valakit megkérni, hogy csináljon fotókat az egyes edzés elemekről... Talán ad ötleteket Nektek is. A Benevita kurzust is indítom a mai napon...

Az alábbi kép szigorúan 18 karikás, azt nem tudom, hogyan lehet rendesen megcsinálni, de ne mondjátok, hogy nem szóltam. Holnap feltöltöm a jelenlegi helyzetet...Azt nem ígérem, hogy egy póló nélkül :-)

A tegnapi nap kimaradt a blogból, mert kirándulást követően edzés, majd pihegés és egy hatalmas Monopoly parti miatt nem jutottam a géphez. Illetve jutottam, csak írni nem volt idő. Az időjárás még kedvezett egy kis sétához, a mai napon már a köd elvitte a programokat. Az edzést követően a diétám elkezdése óta először gyomorrontást kaptam, szerintünk az éhgyomorra megevett földi mogyoró hatására. Azt nem mondom, hogy a kenyér nélkül evett dolgok miatt, mert ugye december óta nem ettem kenyeret...

A sportban egy komolyabb lökést adtam a terhelésnek azzal, hogy egy új gépet próbáltam ki, elliptikus pad, de újratöltve. Holnap lesz a napja, amikor elemet cserélek a szívritmus-jeladóba, mert ma egy kicsit elszaladt a pulzusom. 160 fölé ment, amit amúgy nem vettem észre, csak hát az én koromban már egy kicsit sok. Ha kíváncsi valaki, mennyi az optimális, olvasson vissza egy pár napot...

Az étrendemen változtatok, mert a rost és folyadék bevitelemet fokozni kell. Ebben fog segíteni az a Benevita rendszer, amit már említettem, be is linkeltem egy bemutatót belőle, most pedig várjuk a hatást. Hétfőtől tudósítás szinten adok információkat a hatásról.

Ígértem egy előtte fotót, ha lesz bátorságom, felteszem...

Maradjunk annyiban, hogy az erdei túra is jó sport. Azt a hat kilométert nem is volt annyira egyszerű legyalogolni. hiába, elszokott a lábam ettől, az elliptikus pad valahogyan csak nem ezt adja. A táplálkozást is a kisebb terheléshez kell igazítani. A nasit sem nagyon szabad eltúlozni, mert a zsír is terhelhet. Ma már nagyon komolyan megkísértett a mandulás linzer, amit sütöttem...

Biztos vagyok benne, hogy az édes sütemény a legnagyobb kihívás, ahogyan az ember ínyét csiklandozza a kókusz reszelék... Ajjjajjjjjj.......

A napok gyorsan mennek, a súlyom lassan változik. Itt lenne az ideje, hogy változtassunk a sorrenden. Az edzéseket folyamatosan csinálom, a munka egy kicsit elhúzott a blogtól, de vannak ilyen időszakok az ember életében. A diétát azt becsülettel betartom, az ivás még mindig nem megy rendesen, és az evések mennyiségét is át kell helyeznem még korábbra. Az ételek minőségét is egy kicsit el kell tolnom a zöldségek felé, mert mostanában azokból is kevesebbet ettem. A jól bevált káposzta korszakom ismét vissza jöhet.

A híreket azért várom, hogy sikerült az újabb támadási szakasz, vagy egyáltalán a visszaesés mennyire vetette vissza a vállalkozó kedvet?

Szóval tessék szépen hozzászólni!